学习四招有效预防孕期抑郁症的出现！

哭显孤单

    相信很多人都在新闻里看到过孕妇抑郁自杀的悲剧。在很多人眼里，孕妇被当成女王，很多事情都不需要做。这种生活不应该有抑郁的机会。事实上，近10%的女性在怀孕期间会感到不同程度的抑郁。正因为如此，孕期抑郁症很容易被忽视，最终导致悲剧。每个准妈妈和家人都应该了解孕期抑郁症，积极预防孕期抑郁症的发生。

    ▍你们必须知道的“孕期抑郁症”

    怀孕期间不可能完全无忧无虑。随着怀孕初期的快乐和兴奋逐渐消退，母亲的事实即将出现。有时候你可能会觉得自己站在世界的顶端，有时候又想哭。人类在情感上是这样的，高潮总是伴随着低谷。在怀孕的特殊时期，体内激素的变化影响着你的情绪，有时是快乐的，有时是沮丧的。从这个角度来看，怀孕期间出现抑郁症并不奇怪。

    怀孕对很多人来说是一种幸福，所以很容易忽略怀孕期间的抑郁，往往把孕妇的抑郁归结为暂时的情绪障碍。如果孕期抑郁症没有得到充分的重视和及时的治疗，是相当危险的。会影响孕妇照顾自己和胎儿的能力，给母婴带来不良后果。

    怀孕期间的抑郁症一般表现为注意力不集中、焦虑、易怒、睡眠不好、容易疲劳、或持续疲劳、食欲不振、总是情绪低落、想哭、情绪波动大、喜怒无常等。

    怀孕期间容易出现抑郁症，这在怀孕期间是危险的。怀孕是通过药物等手段进行的，有过流产的经历，生活发生了很大的变化，有过痛苦的经历等等。

    如果准妈妈发现自己有抑郁倾向，就要提高警惕，不要让抑郁的情绪蔓延，造成不可挽回的后果。怀孕期间，准妈妈要有意识地预防怀孕期间的抑郁症，具体做法如下。

    ▍预防孕期抑郁症，学习这四招

    ·保持乐观的心态

    从决定生孩子开始，即使还处于怀孕准备阶段，女性也要学会调整情绪，以积极乐观的态度面对生活。怀孕准备期间，保持轻松愉快的心情，多参加户外活动，尽量减轻工作和生活压力。从一开始，我就期待着宝宝最积极、最乐观、最轻松的心情，这样在怀孕期间会更轻松、更舒服。

    ·学着及时倾诉

    女人怀孕后会变得很敏感，经常会感到焦虑，总是担心宝宝的健康，久而久之就会变得害怕。向丈夫、家人、朋友倾诉你的烦恼，或者在孕妇群中交流，释放你内心的压抑。

    ·与压力作斗争

    不要让自己的生活充满挫败感，时刻注意调整情绪，深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然总是感到焦虑，你可以考虑练习孕妇瑜伽。这种温和的运动可以帮助孕妇保持头脑稳定。

    ·积极治疗

    假如病情比较严重，自己无法调整，就需要向医生求助，积极治疗，以免耽误病情，给自己和胎儿带来不良后果。

    在这个阶段，孕妇可能很难意识到问题的严重性，也可能很难迈出就医的步骤。作为丈夫，我们需要给妻子更多的支持和鼓励，时刻关注妻子的变化，给予安慰和启发，陪伴妻子就医。