备孕前做足4项准备 想怀孕并不难

回不到曾经

    如果你想更顺利、更快地怀孕，准备怀孕的夫妇应该提前做好准备，以最好的状态迎接婴儿的到来。而且，怀孕前的准备越充分，将来在怀孕期间遇到各种问题就越容易处理。让我们来看看怀孕夫妇在怀孕前应该做什么准备！

    ▍做好孕前检查

    孕前检查最好在怀孕前3-6个月进行。即使工作单位每年安排体检，也建议进行孕前检查。由于单位体检仅进行基本体检，孕前检查主要针对生殖系统、相关免疫系统和遗传史，以更好地判断夫妻是否具备怀孕条件。

    孕前检查一般包括这些项目:心电图、传染病检查、血常规、血型检查、尿常规、肝功能检查、生殖器检查和染色体检查。此外，女性有妇科内分泌，TORCH，口腔检查等；对于男性来说，有精液、前列腺等检查。

    ▍把握最佳生育年龄

    根据人体正常的生理成熟水平，女性的最佳生育年龄为23-30岁，男性的最佳生育年龄为25-35岁。

    女性的性器官及其功能在16-17岁之间成熟。此时，她们有生育能力，但生育能力并不意味着她们适合生育，因为这个年龄段的女性心理和社会年龄还不成熟。当然，有些女性的身体还没有完全成熟。对于35岁以上的女性，卵巢功能开始下降，卵子质量下降，怀孕能力下降，怀孕后胎儿畸形的可能性和流产率增加，妊娠并发症的可能性增加。

    35岁以后，男性体内的雄激素开始下降，精子的数量和质量也会下降。

    ▍掌握排卵期

    有些人说，找到合适的排卵期，怀孕是成功的一半。女性的排卵日期通常在下一次月经前14天左右。从下一次月经的第一天开始，最后14天或减去14天是排卵日，排卵日及其前5天和最后4天一起称为排卵期。在找到排卵期后，你可以从排卵期的第一天开始，每隔一天做一次，这样怀孕的可能性就更高了。

    此外，排卵期可以通过测量基本体温来计算，排卵期可以用排卵试纸监测，甚至可以通过观察宫颈粘液来推断。如果你想更准确地了解你的排卵情况，你也可以去医院监测卵泡。

    ▍补充营养

    从怀孕的前三个月开始，孕妇将开始为怀孕储备营养。对于男性来说，补充营养对于生产高质量的精子也具有重要意义。以下营养素，怀孕夫妇必须注意补充哦。

    锌：锌参与男性生殖过程的多个环节，对生育具有重要意义。对于女性来说，缺锌可能会影响卵细胞的成熟和卵泡的生成、成熟和排泄。怀孕前可以多吃坚果、猪肝、瘦肉、牡蛎、蛤蜊等。

    维生素A：维生素A是产生雄激素所必需的物质。缺乏维生素A会影响精子的生成和活性。怀孕的夫妇吃大豆、南瓜、菠菜、猪肝、鸡肝、胡萝卜等。

    叶酸：妊娠早期叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因，女性服用叶酸后，需要4周以上才能纠正体内叶酸缺乏的状态。建议女性在怀孕前3个月服用叶酸片。同时，男性补充叶酸可以降低染色体异常的精子比例。

    铁:如果孕前贫血没有及时纠正，可能会发展成严重的贫血，威胁到孕后母婴的健康。因此，孕妇要注意补充铁，多吃动物肝、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等。