女性产后如何恢复身材，产后恢复身材？

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　　所有产后母亲都希望在分娩后恢复产前体型。许多女性产后身体的变化使她们感到自卑和痛苦，这会产生很多负面情绪。毕竟，爱美是女人的天性。产后妇女不能像传统的减肥那样恢复，因为粗心会伤害她们的身体。如果你想知道产后恢复的方法，看看这些就足够了！

　　产后恢复身材的方法

　　1.多喝温开水

　　温开水能有效改善身体的新陈代谢，消耗脂肪，改善体质，还能增强皮肤的免疫力。

　　2.清淡饮食

　　通常最好减少盐，不要吃太重的食物。你可以在吃之前吃一些绿色蔬菜，这可以有效地分解脂肪。不要吃零食，避免熬夜，注意每天补充维生素和蛋白质，尽量少吃高脂肪和高热量的食物。通常你可以吃更多的白肉，如鸡肉、鸭和鱼，少吃猪肉。

　　3.少吃多餐

　　许多人想要恢复身体，只是少吃，甚至节食，这实际上是错误的。最好的的办法是根据自己的具体情况按时吃三餐，以确保每顿饭不会过量。在此基础上，在饥饿时添加适量膳食。

　　4.产后运动

　　产后运动有四种方式，即产后体操.产后瑜伽.慢跑.快走。

　　产后体操能促进产后母亲的身体恢复；增加胃肠蠕动；促进子宫恢复；增强腹部肌肉.阴道壁肌肉.盆底肌肉韧带的弹性可以有效防止子宫脱垂.妇科疾病出等妇科疾病。产后体操动作相对简单，强度较小，产后可以从产后体操开始。

　　产后瑜伽可以改善子宫和盆腔的血液循环，无论是自然分娩还是剖腹产。然而，产后瑜伽需要根据个人体质逐渐联系，从最简单的开始慢慢增加难度。

　　产后慢跑适用于产后三个月后的女性。慢跑要注意强度，不要勉强自己，一周慢跑两三次就可以了。

　　产后快走减肥是一项非常适合新妈妈的运动。对于许多新妈妈来说，每天快走可以帮助燃烧脂肪，快速分解体内的糖和脂肪。这也是一项容易坚持的运动。