天冷起床困难与孕妈分享妙招！

哭显孤单

    天气变冷了，每天醒来只想在温暖的床上多呆一会儿，多呆一会儿，再呆一会儿，……另一方面，越来越冷的天气让怀孕的母亲不想离开床；另一方面，越来越重的身体让怀孕的母亲很难坐起来。怀孕的母亲一个接一个地加入了起床困难家庭的行列。我能怎么做呢？别担心，小编为怀孕的母亲准备了一个轻松起床的小技巧！

    妙招1：不要设置重复闹钟。

    起床困难的家庭喜欢在早上设置n个闹钟，以免起床耽误工作。事实上，设置重复的闹钟会让你想到先关掉闹钟，然后睡一会儿，等到下一个闹钟响了再起床。拖延会让你更不想起床。而且闹钟反复刺激会引起身体保护条件反射，肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高，不利于身体健康。

    推荐把闹钟放远一点，那么当闹钟响起时，你就不能躺在床上关掉闹钟，只好起来走过去关掉魔音。

    妙招2：让室温先升起。

    因为床外太冷，让人觉得不舒服，孕妈只想呆在温暖的床上。因为贪图床的温暖，我不能变老。如果条件允许，起床前打开取暖设备，让室温升高，这样起床就不会怕冷了。孕妇应该早上起床锻炼身体，促进血液循环。

    妙招3：醒来时开灯。

    研究表明，昼夜光线的变化是影响生物钟的决定性因素。怀孕的母亲可以每天睁开眼睛，然后打开灯，让自己处于明亮的环境中，这有助于大脑的清醒。此外，还可以使用遮光性较弱的窗帘。当早晨太阳升起时，阳光也可以帮助你度过美好的一天。

    妙招4：寻找起床的理由。

    假如你有了一个目标，你就会更容易起床，所以你可以为自己找个理由早起，例如，“我要早起给宝宝做胎教”，“我要带宝宝去晒太阳，呼吸新鲜空气”，“我要早起给肚子里的宝宝做一顿美味的早餐。”等等，都可以成为你早起的理由。

    妙招5：睡得好才能起得早。

    许多孕妇睡眠不好，越睡不好，早晨越不想起床，还总觉得睡眠不足。怀孕的母亲要改变这种状态，就必须提高睡眠质量。

    要提高睡眠质量，首先要养成良好的睡眠习惯，如：11点入睡，睡前不玩手机不追剧，睡前听音乐放松。……好习惯可以让你睡得更好。此外，我们应该掌握正确的睡眠姿势。一般建议孕妇左侧睡觉，可以把枕头放在腹部下面或者夹在腿中间，这样会更舒服。

    妙招6：掌握正确的起床姿势

    孕妇不应该一下子起床。早上醒来后，他们可以在床上躺一会儿，或者慢慢坐起来，伸个懒腰，让身体知道你已经醒了，身体机能也需要开始工作。孕晚期，孕妇肚子太大，身体太重，起床会更难。别担心，让你丈夫帮你。这也是他应该做的。

    怀孕后容易感到疲劳，孕妈妈经常睡得更多，但早上卧床不好，尤其是尿来的时候，天气冷的时候要及时起床上厕所，不要憋着！